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吹き出物の予防法とニキビの予防法の違い

2015.01.30ニキビ予防・治療法

思春期ニキビは、20歳頃までにはホルモンバランスも整い、落ち着いてきます。
20代以降に吹き出物ができるのは、思春期ニキビの時とは違う理由でホルモンバランスが崩れているということです。

吹き出物の予防は、お肌への間接的なアプローチで改善

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思春期のニキビ予防は「殺菌」「正しい洗顔」など、直接的なアプローチで効果が現れやすい時期です。

成人の吹き出物予防の場合はニキビが出来ている原因が違うので、それだけでは十分ではありません。

お肌を気づかう間接的な改善でアプローチすること(ストレスを抱えすぎない・生活習慣全般を見直す・規則正しい生活や食生活など)が大切になってきます。

 

女性ホルモンの維持には特にビタミンが効果的

食生活を心がけることは、今日から改善できるものでしょう。
特にビタミンをしっかり摂ることは吹き出物予防に効果的です。

ビタミンB2…お肌の健康維持や粘膜にも働きかけてくれます。
野菜、穀物の他に、肉や野菜、特にレバーには豊富に含まれています。

ビタミンB6…体の基礎であるタンパク質の代謝をサポートしてくれます。
特にレバー、ピーナッツ、魚の赤みに豊富に含まれています。

ビタミンC…コラーゲンの生成ををサポートしてくれます。
特にピーマンやブロッコリーなどの緑黄色野菜や、果物ではレモンやイチゴに豊富に含まれています。

腸内の環境が悪化すると吹き出物ができやすいケースが多いので、乳酸菌の豊富なヨーグルトなどを食べたりするのも良いでしょう。

また、お肌の乾燥にも気を付けなければなりません。
皮脂は本来、お肌を外的刺激から守るためのバリアとして大切な役割を持っています。
しかしお肌が乾燥していると、皮脂分泌が過剰に働き毛穴が詰まり吹き出物になりやすいので、お肌の潤いを維持していくことも大切なのです。

 

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