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アクセス食事制限でイライラ。過度な食事制限がもたらす悪影響
2015.04.02メディカルケア商品
「食事制限をしてダイエットを始めたけど、イライラが止まらず、結局余計に食べてリバウンドをしてしまった。」
このように食事制限によるダイエットでリバウンドをしてしまったことのある方は意外と多いのではないでしょうか。
過度な食事制限ダイエットが引き起こす様々な悪影響
人の体は、生きるために50種類ほどの栄養が必要と言われています。
ですので、必要な栄養を極端に制限してしまうと、イライラしやすくなるだけでなくリバウンドの原因につながってしまいます。
健康を害するような過度なダイエットは身体にも悪影響を及ぼしてしまい、とても危険なのです。
極端なダイエットがもたらす身体の影響
・集中力が欠如してしまう
・骨粗しょう症になりやすい
・臓器機能に障害が起こりやすい
・肌つや、髪の毛の抜け毛、潤いがなくなる
もうこうなってしまっては、美しい体を目指すどころではなくなってしまいます。
更に、体は極端な食事制限をすると「危機的な状態」と判断し、食べ物を摂取すると少しでも栄養を蓄えようと必死になるので、ダイエット前よりも痩せにくく太りすい体質になってしまうのです。
栄養不足が伴う無理なダイエットは避けなければなりません。
食事制限の努力より運動をする努力で心身共に健康な体へ
健康的なダイエットをするためには、適度な栄養を摂取した方がいいのですが、そうすると痩せるスピードはゆっくりです。
そこで、カロリー消費のスピードを早くしてくれるのが適度な運動です。
ウォーキングやジョギングなどの軽い運動は、甘いものを食べた時にも分泌される「セロトニン」という幸せホルモンが分泌され、イライラや食欲を抑制でき、精神的な健康向上につながります。
また、体のラインが綺麗になり、美しく痩せられます。
適度な運動は、単に痩せるだけでなく、身体的にも精神的にも、とても良いメリットがあります。
億劫に感じるかもしれませんが、頑張って「食べない努力」から「運動をする努力」に置き換えて、少しでも運動ができる環境を作ってみてはいかがでしょうか。
適度な運動とサプリの併用でイライラと過度な食欲を抑制
適度な運動はダイエットに大変効果的で健康的に痩せられますが、それだけでは物足りない方は食欲抑制をしてくれるサプリメントがお勧めです。
食欲抑制サプリメントは、過度な食欲や急な空腹を抑えてくれるので、無理のない、より高いダイエット効果が期待できます。
札幌シーズクリニックでも、少し運動を始めたけどなかなか効果が出ない。という方には、天然成分で作られた安全な食欲抑制剤サプリや、ストレスホルモンの分泌抑制・脂肪の蓄積抑制サプリをお勧めしています。ダイエットサポートサプリは、体に優しい成分のものを選びましょう。
また、このような食欲抑制サプリは、人が生きていく上で必要のない食欲「ニセ食欲」も抑制してくれる相乗効果があります。
運動とサプリメントで今までの過度な食欲を無理なく抑え、心身ともに健康で美しい体を目指しましょう。